Manténgase a salvo del calor en Arizona
Los veranos en Arizona pueden traer temperaturas extremas que podrían poner en riesgo su salud.
El calor puede afectar su salud, especialmente si tiene una afección crónica, toma ciertos medicamentos, está embarazada, es una persona mayor o pasa tiempo al aire libre. Tomar medidas sencillas para mantenerse fresco/a, hidratado/a e informado/a puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor y mantener a salvo a usted y a su familia. Este recurso explica cómo el calor puede afectar su cuerpo y ofrece consejos sencillos para ayudarle a mantenerse a salvo, entre ellos: mantenerse fresco/a, tomar suficiente agua, entender la calidad del aire y reconocer los signos de enfermedades relacionadas con el calor. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el calor puede afectar a cualquier persona, pero algunas personas tienen un riesgo más alto, entre ellas: las personas mayores, los niños pequeños, las personas embarazadas, las personas con afecciones crónicas de salud, las personas que trabajan al aire libre y las personas sin acceso confiable a aire acondicionado. Aprenda a protegerse y a proteger a su familia durante los días de calor, y a elaborar un plan para mantenerse saludable cuando suban las temperaturas.
¿Necesita Consejo Médico?
Si tiene preguntas sobre enfermedades o síntomas relacionados con el calor:
- Comuníquese con su proveedor de atención primaria.
- Visite un centro de atención de urgencia si es necesario.
- Llame a la Línea de Asesoría de Enfermería de su plan de salud para obtener orientación.
- Línea de Triage de Enfermería del Arizona Complete Health-Complete Care Plan: 1-866-534-5963 (TTY/TDD 711)
Si tiene una emergencia médica, llame al 911 de inmediato.
Consejos de seguridad ante el calor
Manténgase hidratado
- Beba agua durante todo el día, aunque no tenga sed.
- Evite las bebidas con alcohol, cafeína o grandes cantidades de azúcar.
- Lleve una botella de agua cuando esté al aire libre.
Manténgase fresco
- Pase tiempo en lugares con aire acondicionado siempre que sea posible.
- Visite centros de enfriamiento, bibliotecas, centros comerciales o centros comunitarios durante el calor extremo.
- Use ropa ligera y de colores claros.
- Use protector solar y un sombrero cuando esté al aire libre.
Evite la parte más calurosa del día
- Limite las actividades al aire libre entre las 10 a. m. y las 6 p. m.
- Tome descansos frecuentes a la sombra o en interiores.
- Nunca deje a niños, personas mayores o mascotas dentro de un vehículo estacionado.
Esté pendiente de los demás
- Esté pendiente de sus familiares, vecinos y amistades
que puedan ser más vulnerables al calor. - Asegúrese de que tengan acceso a agua, aire acondicionado y los medicamentos que necesitan.
Conozca las señales de advertencia 
Agotamiento por calor
Los síntomas pueden incluir lo siguiente:
- Sudoración excesiva
- Debilidad o cansancio
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Náuseas o vómitos
- Piel fría, pálida o pegajosa
Qué hacer: Vaya a un lugar más fresco, beba agua, afloje la ropa y busque atención médica si los síntomas empeoran.
Golpe de calor (emergencia médica)
Los síntomaspueden incluir lo siguiente:
- Temperatura corporal alta
- Confusión
- Habla arrastrada
- Pulso acelerado
- Piel caliente y roja
- Pérdida de consciencia
Llame al 911 de inmediato si cree que alguien está sufriendo un golpe de calor
Encuentre recursos de alivio del calor
Centro central de recursos sobreel calor de Arizona
Recurso estatalintegral para:
- Centros de enfriamiento
- Estaciones de hidratación
- Centros de descanso
- Alertas de calor
- Recursos de transporte
Mapas estatales de centros de enfriamiento y estaciones de hidratación del Departamento de Salud de Arizona
(ADHS)
Encuentre ubicaciones en todo Arizona que ofrecen alivio contra el calor extremo.
2-1-1 Arizona
Llame al 2-1-1 para obtener ayuda gratuita y confidencial para encontrar:
- Centros de enfriamiento
- Asistencia de transporte
- Asistencia para servicios públicos
- Recursos de alimentos y refugio
Seguridad ante el calor del Departamento de Salud de Arizona (ADHS)
Acceso:
- Consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor
- Información sobre seguridad ante el calor
- Datos y alertas de calor
- Recursos de centros de enfriamiento
Maricopa County Heat Relief Network
Recursos para los residentes del condado de Maricopa, entre ellos:
- Centros de enfriamiento
- Estaciones de hidratación
- Servicios de alcance comunitario
Arizona Faith Network Heat Relief & Respite Centers
Organizaciones religiosas que ofrecen:
- Espacios de enfriamiento
- Apoyo de hidratación
- Servicios de descanso
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
- Factores de riesgo
- El calor y los medicamentos
- Manejo del paciente
¿Quién Corre Mayor Riesgo?
Algunas personas pueden enfermarse por el calor más rápido, entre ellas:
- Adultos de 65 años o más
- Bebés y niños pequeños
- Personas embarazadas
- Personas con asma, enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedad renal u otras afecciones crónicas
- Personas con afecciones de salud mental
- Personas que toman ciertos medicamentos
- Personas que trabajan o hacen ejercicio al aire libre
- Personas en situación de calle o sin acceso a aire acondicionado
Recordatorio Rápido
Beba agua. Manténgase fresco/a. Esté pendiente de los demás. Conozca los signos de las enfermedades relacionadas con el calor.
Seguir estos pasos sencillos puede ayudarlo/a a mantenerse seguro/a y saludable durante todo el verano.